在科技飞速发展的当下，电子屏幕已成为我们生活中不可或缺的部分。无论是工作学习用的电脑，还是休闲娱乐的手机、平板，它们给我们带来便利与乐趣的同时，也对眼睛健康构成潜在威胁。而与屏幕保持 “安全距离”，便是守护眼睛的关键一步。
当眼睛离屏幕过近，眼球需要高度调节才能看清屏幕内容，睫状肌长时间处于紧张状态，极易引发眼疲劳。同时，近距离接触屏幕，眼睛接收的蓝光辐射量大幅增加，日积月累，可能对视网膜造成损害，导致视力下降、甚至引发眼部疾病。研究表明，保持合适的屏幕距离，能有效减轻眼睛负担，降低这些风险。
不同类型的屏幕，其 “安全距离” 各有标准。以电脑为例，屏幕对角线长度的 5-6 倍距离较为适宜。一般常见的 15.6 英寸笔记本电脑，对角线约为 40 厘米，那么安全距离大概在 200-240 厘米。使用台式电脑时，建议眼睛与屏幕中心保持 50-70 厘米的距离，且屏幕略低于眼睛水平位置，这样可使颈部与眼睛都处于较为舒适的状态。对于手机，正常使用时应保持眼睛与屏幕 30-50 厘米的距离，尤其在夜晚，更不能为了方便将手机凑近眼睛，在昏暗环境下近距离看手机，危害极大。
在日常生活中落实这一距离并不难。办公时，调整电脑桌椅高度，让眼睛与屏幕处于合适位置；使用手机时，可借助手机支架，将手机放置在安全距离处，减少手持带来的距离不稳定。只要我们时刻留意，与屏幕保持 “安全距离”，就能为眼睛营造一个健康的用眼环境，让眼睛始终保持明亮，清晰地感知世界的精彩。
